Seorang anak tidak terlahir dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga perlu ada upaya untuk menguatkannya. Saat berada di dalam rahim ibu, seorang bayi sangat terlindungi. Tetapi ketika lahir ke dunia, ia akan terpapar berbagai macam bakteri dan virus. Inilah alasan mengapa bayi rentan terhadap berbagai penyakit.
Ketika beranjak dewasa, jika diberikan asupan makanan yang tepat, maka sistem imunnya akan terus menguat. Membatasi secara ketat atau over protektif terhadap anak-anak memang tidak baik, karena hal itu justru akan menghambat perkembangan kekebalan tubuh.
Akan tetapi, ada pula hal-hal yang harus dijaga dan dipelihara pada masa tumbuh kembang mereka. Karena jika tidak, kekebalan tubuh anak akan melemah sehingga mereka jadi rentan terhadap penyakit.
Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan para orang tua dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anaknya :
1. Pastikan diberikan ASI
Sudah dibuktikan oleh para peneliti bahwa ASI dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Tak hanya itu, ASI juga memiliki keistimewaan lain, seperti menurunkan risiko bayi terkena obesitas juga meningkatkan ikatan batin antara ibu dengan anaknya. Menurut American Academy of Pediatrics, ibu harus menyusui bayinya selama satu tahun. Bila tidak memungkinkan, para ibu paling tidak harus menyusui selama enam ata tiga bulan pertama usia bayi.
2. Makanan segar
Penting artinya mengonsumsi buah dan sayuran segar terlebih untuk anak-anak. Dengan mengkonsumsi makanan yang segar, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Banyak sekali jenis sayuran dan buah yang kaya antioksidan dan vitamin C. Maka dari itu, sertakan juga buah dalam daftar harian diet sebagai pengganti biskuit dan keripik untuk makanan selingan anak Anda.
3. Hindari makanan cepat saji dan olahan
Tentunya anak-anak menyukai dua jenis makanan ini, tetapi bukan berarti makanan tersebut sehat untuk mereka. Pasalnya, di dalamnya terdapat berbagai bahan kimia dan aditif yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, dianjurkan kepada orang tua untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat bagi anak-anak nya di rumah.
4. Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang jitu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk anak-anak. Jangan biarkan anak-anak hanya terpaku di depan TV setiap mereka berada di rumah. Ajaklah mereka untuk bermain, melakukan kegiatan olahraga dengan mereka. Dengan cara ini, selain dapat menambah keeratan keluarga Anda, sistem kekebalan tubuh pun meningkat.
5. Kebersihan pribadi
Tanamkan kebiasaan hidup sehat kepada anak Anda dengan cara menjaga kebersihan pribadi. Dengan cara CTPS (Cuci Tangan Pake Sabun) setelah keluar dari kamar mandi atau sebelum makan. Hal lain yang perlu orangtua lakukan adalah mengganti sikat gigi anak-anaknya sesering mungkin. Sikat gigi merupakan salah satu pembawa kuman dan membutuhkan penanganan yang higienis. Penggunaan sikat gigi secara bersamaan juga harus dihindari.
6. Kurangi antibiotik
Menjadi hal yang umum jika orang tua kerap meminta dokter menuliskan resep obat (antibiotik) untuk anak mereka di saat sakit pilek, sakit tenggorokan atau flu. Padahal, penyakit-penyakit tersebut hanya membutuhkan beberapa solusi alami ataupun obat-obatan ringan. Dokter berpendapat bahwa flu dan kebanyakan penyakit anak lainnya disebabkan oleh virus, dan bukan bakteri. Oleh karena itu, setiap kali sakit anak tidak selalu perlu diberi antibiotik. Penggunaan antibiotik yang sering justru melemahkan sistem kekebalan tubu anak.
7. Tidur yang cukup
Anak-anak membutuhkan tidur lebih lama dibandingkan orang dewasa agar mereka tetap sehat. Jika kurang tidur dapat menurunkan kinerja dan sistem kekebalan tubuh orang dewasa, adalah hal yang masuk akal bila anak-anak pun mengalaminya, bahkan mungkin lebih buruk. Menurut para pakar, anak-anak pra sekolah membutuhkan 10 jam untuk tidur, balita 12-13 jam, dan bayi 18 jam. Maka dari itu, orang tua harus memastikan anak-anaknya tetap mendapat jumlah jam tidur tersebut.
0 komentar:
Posting Komentar